ile kg

Tak sobie czytam o doborze diety a szczególnie ile czego powinno przypadać w ciagu dnia przy danej wadze. Tylko że ja dokładnie nie wiem ile mam przyjąć białka w stosunku do wagi ciała. Teraz do wzrostu 182, mam wage 84 kg. 1 g białka x masa ciała to troche mało 1,5 g białak x masa 84 = 126 g białka, to już lepiej i wykonalne w diecie nawet bez [...]

@kapitanp No widzisz kolejna sporna opcja jak to jest z tym białkiem, lekarze zgodnie twierdzą, że nadmiar białka szkodzi, sam osobiście znam zawodowego zawodnika mma, który przesadzał z białkiem (ok. 4g na kg) i teraz ma poważne problemy z wątrobą i nerami ale myślę, że jest to kwestia indywidualna. Ok, kolejny głos za propem. Dzięki za opinię. [...]

[...] wszystkim zdrowie. Uważana jest ona za chorobę, która niesie za sobą powolne doprowadzanie naszego organizmu do kalectwa, a nawet znacznie zwiększonego ryzyka śmierci. O ile we wczesnym jej stanie mamy możliwość redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej i powrotu do zdrowia, to w pewnym momencie niestety zaburzenia hormonalne są na tyle duże, że [...]

[...] poziom 160mmol/kg to daje ilość ok. 3g kreatyny nie 5,nie 10 nie 20g więc skoro maksymalny poziom to 160g ,codziennie jest bezpowrotnie tracone 3g,czyli zostaje 157g to ile musimy spożyć aby znowu osiągnąć maksymalny poziom? 3g! dlatego już dawka 5g jest prawie dwu krotnie wyższą niż potrzebujemy Można brać i 30g ed przez okrągły rok,znam [...]

[...] 9.7w / 42 kcal 3 jajka całe (gotowane) = 18.9b / 15.9t / 1.65w / 232.5 kcal 2) 12:00 200 g wędzonej makreli = 41.4b / 31t / 442 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 3) 14:20 Filet z kurczaka 100g ( gotowany ) = 32.9b / 2t / 151 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 4) 16:40 ( przed treningowy ) 200g filet z kurczaka ( gotowany ) = 65.8b / 4t / 301 [...]

[...] Ja wlasnie ukonczylem 6w. Jak widac na fotkach efekty sa nie wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze [...]

[...] i węgli pozostaje Ci 950g do podziału. Np możesz zachować równowagę i dać 400kcal z węgli; 550kcal z tłuszczy: 400kcal to 100g węgli 550kcal to ok 60g tłuszczy Wiedząc ile czego (w gramach) ma być można zacząć komponować posiłki. Podstawowe zasady komponowania posiłków: minimum 4 posiłki dziennie - lepiej 5 lub 6 w odstępach 3-4 godzinnych. [...]

[...] dla mnie najważniejsze. To bym ćwiczył pompki + hantle, myślę, że 3 dni pompki i 3 dni z hantlami na przemian i jeden dzień odpoczynku w środku tygodnia, zresztą ja się na tym nie znam. Myślę, że Wy się na tym znacie, więc mam pytanie po ile serii mniej więcej tymi hantlami i czy ten trening (6 dni w tygodniu) nie będzie za ciężki dla mięśni.

O ile dobrze pamiętam 1 lbs = 0,45359237 kg Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] A takiej kreatyny z pozywienia to by trzeba jesc 2.5 kg miecha (2 razy dziennie by dostarczyc po 5 g kreatyny). Ale mowie: Nie wiem jak to jest dokladnie z karnityna, tzn. ile jej wystepuje w tej wolowinie. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. [...]

Jogger a mam pytanie. Mozna ta diete pociagnac jeszcze trzeci tydzien? Ewentualnie odrobine zwiekszyc ww (o ile??). Licze ze po tych 2 tyg dojde do 60 kg (w koncu sie bedzie zgadzalo z profilem ) ale mam jeszcze potem 5...Hm i mam jeszcze jedno pytanie troche nie na temat Niby w czasie aerobow tluszcz sie spala rownomiernie z calego ciala...a mi [...]

[...] zielona+czerwona pomieszana(czytalam ze tak dobrze) I wlasnie kiedy cwiczyc - mam rower stacjonarny i chetnie bym pojezdzila.. przed obiadem nie bardzo, a po biadku? ile odczekac zeby ten tluszczyk sie spalal :) Mam nadzieje, ze nie zanudzilam.. ale o cwiczeniach nie mam kompletnie pojecia. Chetnie bede sie udzielac w sprawie kopenhaskiej [...]

powiedz przez ile czsu schudłaś te 8 kg na thermie??

Dzięki kopenhaskiej straciłam 5 kg - i to było tyle, o ile chodziło:) A co do problemów z przemianą materii, przy tej diecie ("13") to norma. Trudno żeby było inaczej przy tak małej ilości błonnika. Montignac pozwolił mi ten efekt zachować - od razu po "13" przeszłam w I fazę MM z tym, że leciutko ją zmodyfikowałam. Nie powiem, [...]

ach i Kabanos - rozwalaja mnie niektore Twoje posty,a tak przy okazji to po ile macie lat? ja 20 ...hmm a notabene myslalam ze ja tu mloda jestem a cos mi sie wydaje ze jednak nie tak bardzo. i tak do Was wszystkich zebranych: dieta jest po to ulozona, zeby schudnac od 5-8 kg, rownieze zeby podkrecic metabolizm i po to sie ja wymyslilo, zeby sie [...]

Ten kompot to ma być z cukrem???????? Trzeci dzień -4,5 kg. Woda, woda, woda... Nie wiem czemu mówicie, że to głodówka. Ja się napycham, az matka się przeraziła: "NIE ŻRYJ TYLE " Wiem, że niby nie można się przejadać, ale jak już sie dorwę do lunchu/obiadu to nic mnie od niego nie odciągnie Ogólnie czuje się całkiem spoko. Czekam na [...]

Witam, dzisiaj jest mój 6 dzień. Czuję się dobrze. Nie wiem ile schudłam, ale obwody spadają. Dodam, że tą dietę stosowalam jakieś 1,5 roku temu i było super. Nie miłam żadnych problemów z wagą. Dopiero jak odstawiłam pigółki antykoncepcyjne to trochę przytyłam. Czy naprawdę odstawienie tabletek ma taki wpływ na wagę???? Dlatego właśnie [...]

[...] raport z diety. Wczoraj zakończylam 13ty dzień. Zaczynając ważylam prawie 70 kg przy ok.166 cm. Nie mam wagi (jestem poza domem), więc nie jestem w stanie ocenic dokladnie ile schudlam, obwodów też nie mierzylam, ale "na oko" mogę spadek ocenić na ok.3kg. Może w porównaniu z innymi niewiele, ale jestem zadowolona (biorąc pod uwagę, że [...]

[...] chyba, ze ktoś chce sobie krzywdę zrobić. Dziś mój pierwszy dzień. Parę dni temu sfalstartowałam Od dziś jestem na zwolnieniu z córcią w domu, do niedzieli nie wychodzę z domu , więc łatwo będzie wytrwać kryzysowy tydzień. Później jest już z górki. Zaczynam z wagą 63 kg. Poprzednim razem schudłam 4,5-5 zobaczymy ile będzie tym razem.

[...] no i stan na dzien dzisiejszy (pierwesze warzenie po rozpoczeciu 71kg) waga wskazala 65 kg a dzis jest jak juz pisalam dzien i jestem taka szczesliwa ze gdybym miala sile to chyba bym skakala, no ale z tym wlasnie torszke slabiutko Mita01 co do kawki to moze byc ile chcesz byle by Ci pikawka nie wysiadla, ale dopiero po dwuch godzinach [...]